サウナ老師のサ活記録

主に、北海道における私のサ活を紹介しています。

医者が教えるサウナの教科書について

サウナに魅力に取りつかれはや4か月。

サウナのことをもっともっと知りたいと思うようになり、サウナ関連の本を以下のとおりまとめ買いしました。

 

  1. 医者が教えるサウナの教科書
  2. サウナー・ブック
  3. 人生を変えるサウナ術
  4. サ道~マンガで読むサウナ道~(1巻~4巻)

 

1つのことにはまってしまうと、とことんやり込み癖があるのと、我流でサウナに入ってみて、以下の疑問なんかもでてきたので、どうせ暇だし、サウナの勉強でもしようかなと思ったのが購入の経緯です。

 

  • 「サウナ→水風呂→休憩」の1セットは気持ちいいけど、そもそも正しいサウナの入り方とかってあるのだろうか?
  • そもそも自分はととのえてるのだろうか?「ととのう」ってどんな感覚なんだろうか?
  • サウナ後は頭がすっきりし、仕事の悩みも解消されているように感じるけど、これってどうしてなのだろうか?
  • そもそも、サウナって身体に良いのだろうか?ただただ快楽を追求しても何の問題もないのだろうか?
  • 熱い冷たいの極端な温度変化って、普通に考えたら身体に悪いと思うし、実は、サウナって身体に悪いんじゃないだろうか?悪影響はないのだろうか?

 

と、こんな感じなのですが、ネットやYouTubeで細切れに知識を吸収するのは面倒ですし、体系的に知識を身に付けたいと思い、サウナ本を大人買いしてしまいました笑。

 

結論として、上記の疑問は「医者が教えるサウナの教科書」(以下、「サ教」)を読めば、全て解決します。

 マンガを除けば、サウナ本は計3冊購入したことになりますが、今回は、一番初めに買ったサ教について、感想なんかを簡単にお伝えできればと思います。

その他の本もそれぞれ特徴があって面白かったので、また別な機会にご紹介できればと思います。

 

サ教の著者は、現役の医師で、専門はすい臓がん関係なのですが、日本サウナ学会代表理事でもあり、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解決することを第二の専門とされており、正真正銘のサウナーであります。(※私の個人的見解です)

 

内容的には目から鱗で、医学的なアプローチで私の疑問を全て解決してくれました

ざっくり言うと、サウナって身体に良いことだらけ!ということ。

これからは、学んだ知識を活かしつつ、安心してサウナに入ることができます。(加藤先生、ありがとございます!)

また、基本的にサウナは身体に良いことだらけではあるのですが、高血圧の方など、サウナの利用に注意が必要な方向けの情報もあるので、「実はちょっと心配」・・・的な方は読んでおいたほうが良いです。

 

医学的アプローチの解説も多いので、そういったことに興味がなく、結論だけ知りたいという方にも、サ教はお勧めできます。

目次を読めば、ほぼほぼ結論が分かるので、目次を見て、理屈とかをもっと知りたいと思えば、該当のページを読む形でも問題ないですし、文字びっしりというわけでもないので、流し読みで太字だけ追っても、十分理解できるかと思います。

 

これからも貪欲に実践及び座学を進め、「ととのいの極致」を追求すべく、日々精進して参ります。

 

ご興味のある方は、ぜひ、ご購入をお勧めいたします!

いつもワクワクさせてくれるニコーリフレさん

2週間ぶりにホームサウナのニコーリフレさんへ。


いやー、いつ来てもなんらかのイベントやっていたり、店内にも変化があって、本当飽きさせない工夫をされているなと感じます。


以前、入り口にはサウナ室内の画像を使用した大きなパネルが飾ってあったのですが、グッズ置き場に変化していました。グッズの種類が増えててイイね!後ほどゆっくり拝見させていただきます。


久しぶりのロウリュ暑すぎ!でも気持ち良すぎ!!


おや?水風呂に温度計が。前はなかったけど、温度は何度かな…



13℃!



どうりで冷たいわけだ。。。


現在、ニコーリフレさんでは、ロウリュ後に、サービスで紙コップに入ったレモン水を提供いただけるのですが、コップの裏に赤丸があると、ドリンクサービス券が当たります。2回目のロウリュ後、なんと、初めて当たりました!これは嬉しい!!フロントでロッカーキーの番号を伝えるとドリンク券が貰えるとのこと。わーい、こういうの当たることほとんどないからめっちゃ嬉しいです。



…あれーーー!?



水風呂に大量レモンが浮かんでいるではないか!レモンの爽やかな匂い最高ー!!レモンを半分にカットしてあるので、顔に塗り塗りしたくなるよ(サウナーのみんなごめん、本当に本当にちょっとだけ、お肌に塗り塗りしてしまいました…。)


サウナの後のタダ酒は最高に美味い!やっぱり大好きニコーリフレさん!!

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ガーデンズキャビンさんでのサ活について

今回のサ活については、以下サイト(サウナイキタイさん)に掲載しています。

https://sauna-ikitai.com/saunners/52352/posts/761504


サ活において、悲しい、嬉しい、と感じたことなどを記載しています。


よろしければご覧ください!

ガーデンズキャビンさんでのサ活について

今回のサ活については、以下サイト(サウナイキタイさん)に掲載しています。

https://sauna-ikitai.com/saunners/52352/posts/761504


サ活において、悲しい、嬉しい、と感じたことなどを記載しています。


よろしければご覧ください!

サウナーにとってサウナハットは必要なのか?

先日、ヤフーショッピングで2,000円程度のサウナハットを購入しました。

 

頭皮の熱さや髪の毛へのダメージが以前から気にはなっていたのですが、面倒くさがって、タオルで代用していました。 

日に日にサウナが好きになっていますし、そんなに高くないし、とりあえず試してみようかと。

 

使ってみると、超いい!

 

いやー、頭が全然熱くならないし、すんごい守られている感じ。

素材はフェルト(ウール100%)で、かぶり心地もとても良い。

サイズも大きめに作られているのか、頭の大きい私でもゆとりがあって良いです。

まだ1回しか使ってないから耐久性は分からないけど、半年から1年くらいで買い替えかなという印象。

今回は白を購入しましたが、汚れも目立ちそうなので、気になる方は他のカラーのご購入をお勧めします。

 

サウナにはまりだして、一時、坊主頭も本気で検討したのですが、サウナハットがあればノープロブレム!

でも、私は髪の毛の長さがミディアムなので、水風呂前にてっぺんからかぶり湯をすると、水処理もめんどいし、なんだかんだ髪の毛はじゃまです。

真のサウナー(トッププロサウナー)は、髪の毛も坊主とかなんだろうか…。

 

購入を迷ってるサウナーの皆様、ぜひサウナハットを試してみてください!